班傑明·萊維切克 Apple Watch 自推出以來一直是市場上最受歡迎的智慧手錶之一，主要是因為它的簡單性，但也因為許多功能可能會讓競爭對手失去胃口。然而，他們的用戶一直在呼籲一種能夠長期追蹤睡眠的當地解決方案。儘管我們可以使用第三方應用程序，但每個人都希望蘋果能夠透過本機計量擊敗其他開發者。在watchOS 7中，蘋果終於加入了睡眠測量，儘管缺乏詳細的統計數據，但用戶或多或少還是滿意的。今天我們將重點關注使用 watchOS 7 睡眠追蹤的任何人都應該知道的技巧。
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帕維爾·瓦倫卡 日程設定
即使我們沒有意識到，規律的睡眠對我們的健康極為重要。蘋果手錶可以幫助我們遵守它，這要歸功於高度可自訂的時間表。要設定日程安排，請直接在手腕上打開應用程式 睡覺， 點這裡 完整日程 a 啟用 轉變 睡眠時間表。 隨後你 為每天設定一個時間表 a 給他定個鬧鐘。 您可以為工作日、週末或僅某些選定的日期設定單獨的時間表。這是用戶多年來一直呼籲的時間表。
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啟動睡眠目標
顯然，不可能製定通用規則來告訴我們每天需要睡多少小時。每個人都是不同的，他們只需要自己找到理想的時間。如果您已經對自己進行了調查，並且知道每天想要睡多少小時，則可以在手錶上啟動睡眠目標，這樣它就會為您推薦便利商店。首先，導航到手錶上的應用程式 睡覺， 下降一點 以下 並在該部分中 選舉 點選 睡眠目標。 您可以編輯它 使用 + 按鈕 a - 。
睡眠模式
如果您經常在晚上收到通知，並且不希望它們吵醒您或您的另一半，那麼您肯定熟悉「請勿打擾」模式。這可確保在 iPhone 和 Apple Watch 上停用各個通知聲音。然而，如果你睡覺時手腕上戴著手錶，你很可能會遇到這樣的情況：在睡夢中不小心按下了數字錶冠，顯示器就亮了，這可一點也不愉快。這個問題可以透過睡眠模式解決，除了啟動「請勿打擾」之外，還可以使手錶螢幕變暗。您可以在以下位置啟動它 Apple Watch 和 iPhone 的控制中心。
睡眠測量獨立於床頭櫃
蘋果鼓勵使用者遵守規律的睡眠時間表對某些人來說是有益的，但另一方面，並不是每個人都可以使用這個功能——不是每個人都能負擔得起規律的睡眠時間表。如果你想設定Apple Watch自動測量睡眠而不使用睡眠目標，那麼你需要進行更複雜的設置，但這是可能的。首先，在您的手錶上 在應用程式中設定所有日期的時間表 睡覺，見上文。為了讓手錶在您每次入睡時進行測量，您需要選擇更寬的時間範圍 - 例如 晚餐 na 22:00 a 鬧鐘 na 10:00 （您可以用開關將其關閉）。然後轉到 iPhone 上的應用程式 看， 點擊此處的部分 斯帕內克 a 打開 轉變 使用 Apple Watch 進行睡眠追蹤。 如果您不希望便利商店啟動後自動開啟睡眠模式， 關 轉變 自動開啟。
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夜平安
另一方面，如果您處於可以適應常規時間表的情況並且它確實適合您，那麼您可以為此做好一些準備。例如，睡前，建議放下手機，停止關注通知，冷靜下來，這個功能可以幫助您 夜安寧。 這是因為它會在您應該睡覺之前（即去便利商店之前）自動啟動睡眠模式。打開應用程式進行設定 睡覺， 點選 完整日程 並選擇下一步 夜安寧。 啟動開關 a 使用 + 和 – 按鈕 設定在睡覺前多久啟動夜間睡眠。
