帕維爾·耶利奇 社群媒體對我們的影響比以往任何時候都更大——相信我，情況（可能）會變得更糟。在 Instagram、Facebook、TikTok 和其他社交網路上，幾乎總是只分享美麗的事物，乍一看，這個虛擬世界中的一切似乎都是完美而美麗的。如果一個人沒有發現這個幻覺，那麼他的世界裡的一切對他來說可能都是不好的，這絕對是不理想的。焦慮狀態，或在極端情況下，憂鬱症可以相對容易地表現出來。在本文中，我們將介紹 Instagram 上的 5 種設置，它們將幫助您保持良好的心理健康。
它可能是 你有興趣
關注您真正想要的帳戶
您應該只在 Instagram 牆上顯示您真正感興趣並以某種方式豐富您的帳戶。因此，如果您滾動瀏覽主頁並從消極的角度思考您正在關注什麼樣的用戶，請相信我，那絕對是錯誤的。這樣的帳戶實際上只會讓你失去動力，不會為你的生活帶來任何有趣的東西。因此，只專注於那些以某種方式激勵你並讓你感興趣的用戶。您可以通過查看他們的帖子並可能以某種方式對他們做出反應來識別此類用戶 - 無論是心形還是評論的形式都沒關係。要輕鬆取消關注，請捲動至 你的個人資料， 然後點擊頂部 我在看 現在可以查看您關注的所有帳戶，並且 取消追蹤他們。
對使用者隱藏故事
除了在 Instagram 上分享貼文之外，您還可以分享故事。這些照片或影片只會在您的個人資料中顯示 24 小時，然後就會消失。透過故事與追隨者分享您的動態並沒有什麼錯。但您應該大致了解誰在關注您，並且如有必要，您應該向某些人隱藏故事。若要向用戶隱藏故事，請在 Instagram 上訪問 你的個人資料， 然後點選右上角 選單圖示。 然後選擇一個選項 設定 -> 隱私 -> 故事 -> 你想向誰隱藏故事 並選擇向誰隱藏故事。您也可以使用 親密的朋友， 您可以透過它分享更多私人事務。
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關閉 Instagram 上的通知
如果有人在 Instagram 上給您寫訊息、開始關注您或以某種方式對您的貼文或故事做出反應，您將會收到有關這一事實的通知。一個這樣的通知可能會完全分散你的工作注意力，這當然是不理想的。通常建議您完全關閉社交網路的通知 - 因為如果有人緊急需要您，他們仍然可以打電話給您。若要停用 Instagram 的通知，請訪問 設定->通知， 在哪裡可以找到該列 Instagram 並在此處停用通知。
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以帳號停用形式中斷
正如我上面提到的，在當今時代，確實有許多各種各樣的社交網路和應用程式在爭奪我們的注意力。在網路上持續活躍可能會導致許多不同的問題，最重要的是，您會損失很多時間。如果您是社交網路的用戶，並且您認為自己花在社交網路上的時間相對較少，那麼我敢打賭，每天至少花一個小時，甚至兩個小時。建議您不時離開 Instagram 和其他社交網絡，全心投入您的另一半、工作或其他更重要的事情。您只能在 Mac 或 PC 上暫時停用 Instagram 帳號。搬去 Instagram, 你在哪裡打開 你的個人資料， 點選 編輯個人資料， 然後下降到 暫時停用自己的帳號。
設定使用限制
幾年前，蘋果在 iOS 中新增了一個名為「螢幕時間」的功能。借助此功能，您可以完美地管理每天最多在某個應用程式上花費多少小時 - 在本例中是在 Instagram 或其他網路上。要設定限制，只需移至 設定 -> 螢幕時間 -> 應用程式限制。 這裡 限制 對於應用程式 啟用 然後點擊 增加限制， 找到您的應用程式 Instagram 並勾選它，按 下一個， 然後選擇你的 每日最高限額 並透過點擊確認創建 添加。 如果一天內超過使用限制，該應用程式的存取將被停用。
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