弗拉季斯拉夫·霍魯布 每個人都時不時地要應付壓力。不幸的是，沒有可以幫助所有人的通用指南。雖然對某些人來說最好去散步或旅行，但如果想改變一下，其他人可能更喜歡運動、冥想或瑜伽等。幸運的是，我們的手機，或者更確切地說，直接專注於管理壓力和類似情況的便利應用程式也可以幫助我們。您可以在其中休息和放鬆 家庭健康中心.
因此，在本文中，我們將介紹用於管理壓力的最佳 iPhone 應用程式。有多種選擇，僅取決於每個用戶哪個程式最適合他們。正如我們上面提到的，每個人處理壓力的方式都不同，這就是為什麼應用程式本身的個人偏好可能存在很大差異。
正念
如果您擁有 Apple Watch，那麼您可能甚至不需要下載任何其他應用程式。作為 watchOS 的一部分，有一個原生的正念應用程序，可以為您提供所謂的 呼吸練習。已經多次證實，此類呼吸練習有助於放鬆和壓力管理，這使其成為每天的絕佳機會。此外，它們不需要花費太多時間，可以幫助人們平靜下來，暫時擺脫所有問題，只專注於自己的呼吸。
它可能是 你有興趣
阿瑪亞·托曼 該應用程式當然是免費的，並且已經預先安裝在上述 watchOS 作業系統中。在呼吸練習過程中，手錶也會監測您的心率，您可以查看心率並立即查看此類練習的實際效果。我們還不能忘記提及的是，這完全取決於每個用戶他們實際上想要呼吸多長時間。無論您想要持續一分鐘的鍛煉還是連續五分鐘的鍛煉，選擇權都在您手中。
頂空：正念冥想
Headspace：正念冥想是一款深受蘋果用戶歡迎的應用程式。這個應用程式依賴所謂的引導冥想，它可以透過各種課程、練習和其他活動幫助您緩解壓力。同時，透過使用它，您將了解處理可能出現的負面想法的各種方法。
該應用程式完全免費。但是，如果您想充分利用它，那麼您就不能沒有訂閱，訂閱可以讓您存取許多其他選項。在這種情況下，你不僅可以獲得普通冥想的幫助，而且你在睡眠冥想、緩解壓力、提高生產力等方面的可能性也會明顯擴大。
BetterSleep：放鬆和睡眠
顧名思義，BetterSleep：放鬆和睡眠應用程式從一個稍微不同的角度來處理它，主要專注於睡眠或入睡。具體來說，你應該在睡前清醒一下頭腦，並確保你在那一刻不會承受不必要的壓力。因此，在應用程式中，您會發現許多不同的入睡聲音。
BetterSleep：放鬆和睡眠
您還可以組合各個旋律，調整其音量並創建您自己的混音。另一方面，您不一定需要在睡前使用該應用程式。它可以以相同的方式使用，例如在冥想、放鬆（例如在健康中）、練習瑜伽等時。 BetterSleep：放鬆和睡眠可在 iPad、iPhone、Apple TV 和 Apple Watch 的 App Store 中免費下載。但同樣，您必須付費訂閱才能解鎖所有功能。
桑維洛：焦慮和抑鬱
Sanvello：焦慮和憂鬱應用程式也是一款緩解壓力的綜合工具。該計劃提供了多種應對困難時期的選擇，因此您可以信賴引導冥想、輔導、治療、應對壓力的方法等。更糟的是，您甚至可以直接在應用程式中聯繫專家並向他尋求幫助。
同時，該應用程式建立在自己的社區之上。面臨這些問題的壓力的人永遠不必孤單，因此，一個能夠互相支持並繼續前進的社區是一個巨大的支持。此外，Sanvello：焦慮和憂鬱的所有記錄都可以整合到本地健康中，這樣您就可以將所有健康數據清晰地集中在一個地方 - 無論是與身體健康還是心理健康相關的數據。該應用程式在 App Store 中完全免費，但您必須為其某些選項付費。
不要恐慌！！！
最後，我們可以提一下捷克應用程式 Nepanikař！！！它通常涉及心理健康，用於幫助緩解抑鬱、焦慮、恐慌等。在該應用程式中，您可以找到許多有趣的提示，這些提示將幫助您立即處理特定情況。同時，還有各種清腦、放鬆、前進的挑戰等小遊戲。
該應用程式可直接在 App Store 中免費取得。該計劃還包括與專家的聯繫，他們可以幫助您解決特定情況。直接別慌！！！也以線上治療的形式提供幫助，這已經是一項付費服務。
