大衛·特里卡 夜間模式、藍光濾鏡或 Night Shift。在所有情況下，這都是相同的功能，可以最大限度地減少眼睛疲勞並減少裝置顯示器上的藍光。在本文中，我們將告訴您如何在 iOS 和 Mac 裝置上啟動 Night Shift。同時，我們會建議另一種緩解眼睛的方法。
為什麼啟用藍光濾鏡很有用？
二十年前，藍光幾乎沒有被談論過。隨著現代科技的出現，人們花在螢幕前的時間大大增加。這個問題主要出現在晚上，此時藍光的發射會對褪黑激素的產生產生負面影響，褪黑激素是一種與睡眠誘導和晝夜節律密切相關的激素。
避免藍光的最簡單解決方案是不要在傍晚和夜間使用帶有顯示器的設備。當然，這對大多數人來說是不可能的，這就是製造商想出藍光過濾器的原因。在Apple生態系統中，此功能稱為Night Shift，預設從日落到日出工作。如果夜間模式處於活動狀態，顯示器的顏色會變成暖色，消除藍光。
如何在 iPhone、iPad 和 iPod touch 上啟動 Night Shift？
正如蘋果支援人員所透露的那樣，夜班可以透過兩種方式打開。該功能可以透過控制中心快速存取。在其中，按亮度控製圖標，您可以在下一個螢幕的底部中間看到 Night Shift 圖標。
第二種方法通常是透過「設定」-「顯示和亮度」-「夜班」。在這裡您還可以找到更多高級選項，例如安排您自己的時間應打開該功能。色溫也可以在這裡調整。
在 Mac 上啟動夜班模式
在 Mac 上，Night Shift 的工作原理完全相同。透過蘋果選單 - 系統偏好設定 - 顯示器進行設定。在這裡，點擊“夜班”面板。您可以建立自己的時間表，也可以將其設定為從黃昏到黎明自動開啟。還有一個選項可以調整色溫。該功能也可以從通知中心手動激活，在中心向上滾動時它就會出現。
自適應亮度
顯示器的亮度也會影響眼睛疲勞。理想的情況是具有主動自動亮度功能，可根據環境照明確定亮度。亮度太低或相反太高都對眼睛有害。您還可以透過簡單的休息來緩解眼睛的疲勞。常給出 20-20-20 法則。觀看畫面二十秒後，建議觀看 20 公尺外（原本 6 英尺外）的其他物體 20 秒。如果您在閱讀文字時遇到問題，調整文字大小肯定會有所幫助。
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也可以嘗試防藍光眼鏡
防藍光眼鏡已成為許多長時間在數位螢幕前工作、學習或娛樂的人們的流行工具。我們的設備發出的藍光會擾亂褪黑激素（睡眠激素）的產生，對我們的睡眠品質產生負面影響。此外，過度接觸藍光會導致眼睛疲勞，甚至損害視網膜。防藍光眼鏡過濾並減少到達我們眼睛的藍光量，有助於保護我們的視力健康並提高睡眠品質。看看那些 最好的防藍光眼鏡 從而更多地保護您的視力。
