弗拉季斯拉夫·霍魯布 蘋果手機配備了一個有趣的功能，稱為Night Shift，它是在iOS 9作業系統中附帶的，目的非常簡單。 iPhone 根據我們的位置偵測日落時間，然後啟動該功能，這會導致顯示器切換到較暖的顏色，從而減少所謂的藍光。這恰恰是睡眠品質和入睡的主要敵人。科學家們來自 楊百翰大學 （楊百翰大學）。
如今，類似的夜班功能也可以在競爭的 Android 手機上找到。先前，隨著 macOS Sierra 系統，該功能也登陸了蘋果電腦。同時，這個小工具是基於早期的研究，根據該研究，藍光會對睡眠品質產生負面影響，從而擾亂我們的晝夜節律。新發布 的效果， 無論如何，來自上述楊百翰大學研究所的研究稍微破壞了這些年的研究和測試，從而帶來了新的、相對有趣的資訊。心理學教授查德·詹森決定與辛辛那提兒童醫院醫學中心的其他研究人員一起測試這個理論本身，他們比較了三組人的睡眠情況。
具體來說，這些用戶是在夜間使用手機且啟用了Night Shift 的用戶、也在夜間使用手機但未啟用Night Shift 的用戶，最後但並非最不重要的一點是，那些在睡覺前根本不使用智能手機的用戶被遺忘了。隨後的結果卻相當令人驚訝。事實上，這些測試組之間並沒有出現差異。因此，夜班並不能確保更好的睡眠，而且我們根本不會使用手機這一事實也無濟於事。該研究涉及 167 名年齡在 18 歲至 24 歲之間的成年人，據報導他們每天都使用手機。為了獲得最佳效果，研究人員給受試者安裝了腕部加速計來監測他們在睡眠期間的活動。
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此外，那些睡前使用手機的人還安裝了一個特殊的應用程序，以便進行更準確的分析。具體來說，該工具測量了總睡眠時間、睡眠品質以及個人入睡所需的時間。無論如何，研究人員並沒有就此結束研究。接下來是第二部分，所有參與者被分成兩組。第一組的人平均睡眠時間超過 7 小時，第二組的人每天睡眠時間少於 6 小時。第一組的睡眠品質略有差異。也就是說，與夜班無關，非電話用戶的睡眠品質比電話用戶好。對於第二組來說，不再有任何區別，無論他們睡前是否玩iPhone，或者他們是否啟用了上述功能，都無關緊要。
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亞當·科斯 因此，研究的結果是非常清楚的。所謂的藍光只是導致入睡或睡眠品質問題的因素之一。考慮其他認知和心理刺激也很重要。幾位蘋果種植者已經對研究結果發表了有趣的看法。他們不認為夜班是上述問題的解決方案，而是將其視為一個很好的機會，可以在夜間保護眼睛，並使盯著顯示器變得更加愉快。
一項推翻數十年（複數）晝夜節律研究的研究？嗯，我會非常小心地不要這麼快就放棄過去的研究。
因此，129 名受訪者除以三並不完全是一項研究，而是一項調查 🙂 無論如何，這是一個非常有趣的話題，值得進一步闡述 🙂