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Mio Slice 手環的測量方式不同——決定的不是步數，而是心率

菲利普·布羅茲
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一個人應該每天走一萬步。這是大多數智慧健身手環和健康生活方式配件製造商所依賴的眾所周知的短語。然而，最近，國外雜誌上出現了幾篇文章，討論這個神奇數字的來源以及它是否有科學依據。難道我們每天走一萬步反而會傷害身體嗎？我不這麼認為，我的座右銘是「一舉一動都很重要」。

多年來，我使用過許多智慧手環，從傳奇的 Jawbone UP 到 Fitbit、Misfit Shine，從 Polar 到 Apple Watch 等經典胸帶等等。最近幾個月，除了 Apple Watch 之外，我還戴了 Mio Slice 手環。他用一種完全不同的方法來計算所提到的步數和身體活動，這給我留下了深刻的印象。 Mio 以您的心率為目標。然後它使用演算法將結果值轉換為 PAI 單位 – 個人活動情報.

當我第一次聽到這個標籤時，我立刻想到了幾部科幻電影。與每天一萬步不同，PAI 演算法科學地基於挪威科技大學醫學院進行的 HUNT 研究。該研究對 45 人進行了長達 XNUMX 年的詳細追蹤。科學家主要研究影響健康和長壽的身體活動和常見人類活動。

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從大量數據中，可以清楚地看出有多少活動以及哪些人可以導致預期壽命的延長和壽命品質的提高。研究的結果就是上面提到的PAI分數，每個人每週都應該保持在一百分的限度。

每個身體的運作方式都不同

實際上，PAI 會根據您的健康狀況、年齡、性別、體重以及通常達到的最大和最小心率值來處理您的心率。因此，得出的分數是完全個人化的，因此，如果您與也穿著 Mio Slice 的人一起跑步，您每個人最終都會得到完全不同的價值。不僅在許多其他體育活動中，而且在普通步行中也是如此。有人可以在花園裡割草、照顧孩子或在公園散步，大汗淋漓。

因此，從第一個設定開始就選擇預設心率值非常重要。具體來說，它是您的平均靜止心率和最大心率。為此，您可以使用 220 減去您的年齡進行簡單計算。儘管該數字並不完全準確，但對於基本定位和初始設定來說已經足夠了。您還可以使用各種專業運動測試儀或運動醫生的測量，您將獲得絕對準確的心臟數值。畢竟，如果你積極參與運動，你應該不時接受類似的身體檢查。因此，您可以預防許多疾病，但回到手鐲。

切片產品陣容

Mio Slice 以特定的時間間隔幾乎連續地測量心率。每五分鐘休息一次，每分鐘進行一次低強度活動，每秒進行一次中等到高強度的連續活動。 Slice 也會每十五分鐘測量一次您的睡眠狀況，並持續記錄您的心率。醒來後，您可以輕鬆了解自己何時處於深睡眠階段或淺睡眠階段，包括有關醒來或入睡的詳細數據。我也很喜歡 Mio 自動偵測睡眠的功能。我不必在任何地方打開或激活任何東西。

您可以找到所有測量值，包括 PAI 分數 在 Mio PAI 2 應用程式中。該應用程式使用藍牙4.0智慧與腕帶通信，還可以將心率數據發送到其他相容的應用程式。此外，Mio Slice 還可以透過 ANT+ 與運動測試儀或踏頻和速度感測器進行通信，例如自行車手和跑步者使用的 ANT+。

光學心率測量

Mio 並不是我們市場的新手。在他的產品組合中，您可以找到幾款始終基於準確心率測量的智慧手環。 Mio 擁有基於光學心率感測的技術，並因此獲得了許多獎項。因此，測量結果與胸帶或心電圖相當。他們的技術也被競爭對手使用也就不足為奇了。

然而，Mio 手環不僅顯示當前心率值，在清晰可讀的OLED 顯示器上，您還可以找到當前時間、PAI 分數、已走步數、燃燒的卡路里、以公里為單位表示的距離以及您的睡眠時間前一天晚上。同時，您會發現手環上只有一個塑膠按鈕，您可以透過該按鈕點擊上述功能和值。

妙派

如果你要進行運動，只需按住按鈕一會兒，Mio 就會立即切換到運動模式。在此模式下，Mio Slice 每秒測量並儲存心率。顯示器僅顯示時間和秒錶、運動過程中獲得的 PAI 單位以及當前心率。

與應用程式同步後，您可以詳細查看您在鍛鍊期間的表現。 Mio 將保留記錄 7 天，之後將被新資料覆蓋。因此，建議時常打開 iPhone 上的應用程式並安全地保存資料。 Mio Slice 一次充電可持續使用四到五天，具體取決於使用情況。使用隨附的 USB 底座即可充電，一小時內即可將 Mio 充滿電。您可以透過在轉動手腕時關閉自動顯示器照明來節省電池電量。

簡單的設計

在佩戴方面，我花了一段時間才適應手環。機身由防過敏聚氨酯製成，電子元件由鋁製機身和聚碳酸酯保護。乍一看，手鐲看起來相當大，但隨著時間的推移，我習慣了它，不再注意到它。它非常適合我的手，並且從未自行脫落。借助兩個銷釘進行緊固，您可以根據自己的手將其卡入相應的孔中。

有了 Mio Slice，您還可以放心去泳池或洗澡。 Slice 防水深度達 30 公尺。在實踐中，您還可以計算游泳過程中獲得的PAI單位。來電通知和簡訊通知也是一項方便的功能。除了強烈的振動之外，您還會在顯示器上看到呼叫者的姓名或訊息發送者的姓名。然而，如果你使用的是 Apple Watch，這些功能就毫無用處，只會再浪費你寶貴的電力。

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正如之前所宣布的，Slice 專門研究您的心率，並透過兩個綠色 LED 進行分析。因此，也需要注意手鐲的強度，尤其是在晚上。如果拉緊很多，你早上醒來就會看到漂亮的印記。另一方面，如果您鬆開手環，綠光很容易喚醒睡在您旁邊的妻子或伴侶。我為你嘗試過幾次，那位女士告訴我，手鐲二極體發出的光不太舒服。

心臟必須狂跳

在我測試 Mio Slice 的幾個月裡，我發現步數其實不是決定因素。碰巧我白天走了近十公里，卻沒有得到一個PAI單位。相反，我一去打壁球，就打完了四分之一。保持每週一百分的限制看起來很容易，但它確實需要誠實的訓練或某種體育活動。僅在城市或購物中心散步肯定無法滿足 PAI 分數。相反，我推著車廂出了幾把汗，一些PAI單位跳了起來。

簡而言之，您不時需要讓心臟跳動、呼吸困難、出汗。 Mio Slice 可以成為這趟旅程的完美幫手。我喜歡製造商採取了與競爭對手完全不同的道路。一萬步當然不代表你會活得更久、更健康。您可以購買不同顏色的 Mio Slice 全天心率監測器 EasyStore.cz 售價 3.898 克朗.

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